Pola makan yang kurang baik dan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat merupakan faktor yang sangat berpengaruh bagi kesehatan kita. Orang yang terlalu sibuk dengan aktifitasnya tentu akan lebih suka mengkonsumsi makanan yang siap saji dan pastinya akan terganggu pola makannya. Mereka tidak pernah memikirkan kandungan yang terdapat pada makanan tersebut.
Cara Menjaga Kesehatan
Seperti yang kita ketahui,bahwa kesehatan adalah hal yang terpenting dalam hidup kita makannya mulai dari sekarang mari kita biasakan hidup sehat, atur pola makan kita sehari hari dengan makanan yang bergizi dan bermanfaat bagi tubuh. Menjaga kesehatan tubuh sebenarnya sangat mudah, tergantung diri kita sendiri kalau bukan kita yang mau menjaga siapa lagi ? cara menjaga kesehatan dapat menggunakan cara alami maupun modern. Berikut ini beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh.
1. Penuhi makanan yang berserat
Serat berfungsi untuk melancarkan pengeluaran kotoran dari dalam tubuh melalui aktifitas saluran usus. Jika serat dalam tubuh kita terpenuhi maka kotoran akan mudah keluar, namun sebaliknya jika serat dalam tubuh kita kurang maka pengeluaran kotoran pun akan lebih sulit lalu akan menumpuk di dalam tubuh kita dan kemudian akan menjadi penyakit. Makanan yang banyak mengandung serat antara lain sebagai berikut :
- Buah Kiwi
Buah kiwi merupakan salah satu buah yang mengandung banyak serat dibanding buah lainnya, konsumsi buah kiwi dengan cara dibuat jus atau dibuat sup buah agar ada campuran buah lainnya supaya anda tidak bosan dengan rasa buah kiwi. Selain itu manfaat buah kiwi juga cukup banyak untuk kesehatan, diantaranya adalah sanggup meemnuhi kebutuhan vitamin C dalam sehari hanya dengan mengkonsumsi satu buah kiwi ukuran sedang.
- Kacang Merah
Kacang merah juga mengandung serat tinggi dan juga selain itu mengandung protein dan zat besi yang baik untuk kesehatan.
- Buah Alpukat
Buah alpukat mengandung serat tinggi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh kita. Alpukat juga dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan kolestrol karena mengandung lemak tak jenuh.
- Jagung
Jagung merupakan makanan yang mengandung karbohidrat dan juga mengandung serat tinggi dan sangat baik untuk kesehatan. Jagung juga dikenal sebagai pengganti nasi atau makanan pokok karena kandungan karbohidratnya setara dengan nasi. Jagung juga dapat diolah sebagai sayur, puding ataupun dapat juga dibuat popcorn.
2. Sarapan sebelum jam 9
Sarapan sebelum jam 9 sangat penting bagi kesehatan tubuh kita karena pada pagi hari kondisi perut kita kosong karena pada jam 7 atau 8 telah diproses saat kita istirahat di malam hari.
3. Mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna
Makanan 4 sehat 5 sempurna diantaranya adalah nasi, lauk, buah, sayur, dan susu. Nasi merupakan makanan pokok yang terdapat karbohidrat, lauk sebagai sumber protein, sayuran sebagai sumber mineral, buah sebagai sumber vitamin, dan susu sebagai penyempurna dan sumber energi dalam tubuh kita dan memenuhi kebutuhan tulang kita.
Belum ada tanggapan untuk "Cara Menjaga Kesehatan Dengan Mudah"
Post a Comment